Sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittenen sind 2 bis 3 Workouts pro Woche sinnvoll. Wichtig hierbei ist es, dass man jeweils einen Ruhetag zwischen den Einheiten einplant.Da dies natürlich mit Kosten verbunden ist, muss jeder Kunde das für sich selbst entscheiden. Eine Option wäre z.B. einen Termin pro Woche mit dem Personal Trainer und zweimal die Woche ein Programm ohne Trainer, das selbstverständlich mit dem Personal Trainer abgesprochen ist.